Chapati wrap for dinner.

 前几天的晚餐😊😊😊本来是要打包的可是不是很舒服加上想吃的健康所以还是亲自动手做了这个chapati wrap, 话说我很爱这样的食物。这次的chapati wrap里面的馅料有
1) fish fillet 鱼柳 - 用水煮熟就可以了， 如果你觉得这样吃会太轻淡， 建议先用一些调味料来腌。😄😄😄因为我本身吃得比较清淡。🌹🌹🌹
2) salad菜 -只要用清水洗干净就可以了， 不需要煮
3) 鸡蛋 - 完全没有用油去煎的， 用non sticky pan, 热锅后直接把打了的蛋倒进锅里， 慢慢煎熟就可以了。😉😉😉
之后就可以用chapati wrap起来上碟。
我还另外清燙了一些花野菜和carrot.🍀🍀🍀
吃得时候觉得真的是太清淡了加上没什么胃口。
我就到了些tomato sauce来沾。哈哈哈😍😍😍
话说我最近在练milk froth还没练成， 真是伤脑经啊。

Simple and easy breakfast 懒人早餐

今天早起身。
其实是因为肚子饿所以早起身，哈哈。
睡眼惺忪下准备了我的健康早餐。
番茄生菜面包。
我用的是小番茄-四粒，每粒切半。
生菜适量
番茄和生菜用水洗清洁就行了。
不需要煮。
先铺上一层小番茄，放一点sesame酱-supermarket有卖现成的。
再铺上一生菜就可以了。
#我的健康餐
#myhealthydiet
晚点讲为大家介绍旅游篇:)

Chapati wrap (breakfast)

今天早上的早餐是chapati wrap.
Chapati 是whole wheat 的， 比较健康， 而且不需用油煎，只需讲pan弄热， 放进去一面煎一到两分钟就可以了。普通的wok也可以用来煎这个chapati.
内陷:
生菜:洗清洁就可以了。
蛋-一粒-把蛋白和蛋黄或在一起然候煎
肉-ramly burger肉因为没有买到其他肉所以用这个， 放点油， 稍微煎下就可以了。
之候把蛋和肉切成条型。
摊开chapati,把生菜铺满，之候放点sesame酱(日式salad用的)， 接着把肉和蛋放上去包起来就可以上菜啦。
摆盘我用了小番茄和蓝莓-我的最爱又有营养。