Chapati wrap for dinner.

 前几天的晚餐😊😊😊本来是要打包的可是不是很舒服加上想吃的健康所以还是亲自动手做了这个chapati wrap, 话说我很爱这样的食物。这次的chapati wrap里面的馅料有
1) fish fillet 鱼柳 - 用水煮熟就可以了， 如果你觉得这样吃会太轻淡， 建议先用一些调味料来腌。😄😄😄因为我本身吃得比较清淡。🌹🌹🌹
2) salad菜 -只要用清水洗干净就可以了， 不需要煮
3) 鸡蛋 - 完全没有用油去煎的， 用non sticky pan, 热锅后直接把打了的蛋倒进锅里， 慢慢煎熟就可以了。😉😉😉
之后就可以用chapati wrap起来上碟。
我还另外清燙了一些花野菜和carrot.🍀🍀🍀
吃得时候觉得真的是太清淡了加上没什么胃口。
我就到了些tomato sauce来沾。哈哈哈😍😍😍
话说我最近在练milk froth还没练成， 真是伤脑经啊。

My healthy brunch (western meal)

今天的早午餐， 今天没有煮早餐，早上起身只是喝杯蜜糖柠檬水(每天必喝的排毒养颜水)， 十一点多才开始准备我的早午餐， 

今天吃意大利面， 份量好像太大了， 分了点给我的tedted(toypoddle) 吃， 当然它那份是没有酱的因为狗狗不能吃调味料。

今天一样有水煮花野菜， 水煮蛋。

面条-放进水里滚熟-大概八分钟。

鸡胸肉-100g

鱼柳-3小块(cube size)

菇-少许

红葱-一粒

辣椒-一条

酱-prego白酱-两个spoon,加少许水拿去煮热

之候加红葱，菇，肉，鱼一起滚2分钟。

倒入面搅拌就可以上碟了。

我的健康午餐 My healthy meal (lunch)

Yesterday lunch 

My healthy diet 

Started 22/4/2016

Boiled bihun for 3-5 minutes together with chicken breast 

After that boiled lady finger (vegetables) for 2-3 minutes 

No oil 

Add a little seasoning to the bihun and stir together 

讲米粉放进水里滚3-5分钟， 鸡胸肉也一起滚熟。

之候将羊角豆放进去烫2-3分钟就行了

将米粉捞起来装盘

鸡熊肉和羊角豆也一样沥干装盘。

羊角豆我是整个放进水里燙了才拿出来切。

这样做可以防止里面的胶留失。-据说有美容效果。

My healthy meal 我的健康餐

我的健康餐，
每天早上一定会喝一杯蜜糖柠檬水。
蜜糖柠檬都是事先浸泡然后放在冰箱里的。
今天的健康餐有椰菜花，意大利面条，水煮蛋。
还有蓝莓和小番茄:)
制作方法
野菜花半个-有盐水清洗干净然后放进热水烫一烫（如果想要野菜花色泽比较好看就加点盐巴去煮）
蛋-我是一起放进煮椰菜花的水里煮。
意大利面-这是fettuccine -大概100g左右-煮到面条变软就行了。
酱-我是买现成的kimball酱然后加点水和小辣椒（因为喜欢吃辣）再加点红葱提味，大概放去滚两三分钟就可以了。

之后会继续分享每天自备的健康餐。留言我的网页哦:)